logo Biotao
  • Home
  • Usługi
  • Czytelnia
  • O Biotao
  • Kontakt

Specjalna oferta dla nowych klientów

 

Sprawdzenie niedoborów żywieniowych

  • Analiza objawów, nawyków żywieniowych i stylu życia.

  • Wskazanie potencjalnych niedoborów witamin, minerałów i składników odżywczych.

  • Otrzymasz prostą listę priorytetów: co warto uzupełnić w pierwszej kolejności (dietą / suplementacją).

Sprawdzenie energetyki ciała

  • Analiza objawów, nawyków żywieniowych i stylu życia.

  • Wskazanie potencjalnych niedoborów witamin, minerałów i składników odżywczych.

  • Otrzymasz prostą listę priorytetów: co warto uzupełnić w pierwszej kolejności (dietą / suplementacją).

Sprawdzenie stanu zdrowia

  • Analiza objawów, nawyków żywieniowych i stylu życia.

  • Wskazanie potencjalnych niedoborów witamin, minerałów i składników odżywczych.

  • Otrzymasz prostą listę priorytetów: co warto uzupełnić w pierwszej kolejności (dietą / suplementacją).

Zapraszamy!

Kontakt

WARTE ZAPAMIĘTANIA

Zaopiekuj swoje ciało

RYTM ODŻYWIANIA

Jaki jest właściwy dzienny rytm odżywainia się według filozofii chińskiej ?

Według tradycyjnej chińskiej filozofii, właściwy dzienny rytm odżywiania się jest ściśle związany z cyklem dobowym i energią Qi, która przepływa przez nasze ciało. Oto kilka wskazówek:

  1. Śniadanie (7:00 - 9:00): To czas, kiedy energia Qi jest najsilniejsza w żołądku. Zaleca się spożywanie ciepłego, pożywnego śniadania, które dostarczy energii na cały dzień. Może to być owsianka, zupa ryżowa lub inne ciepłe dania.

  2. Obiad (11:00 - 13:00): W tym czasie energia Qi jest najsilniejsza w sercu. Obiad powinien być głównym posiłkiem dnia, bogatym w białko, warzywa i węglowodany. Unikaj ciężkich i tłustych potraw.

  3. Kolacja (17:00 - 19:00): Energia Qi jest najsilniejsza w nerkach. Kolacja powinna być lekka i łatwostrawna, aby nie obciążać układu trawiennego przed snem. Zaleca się spożywanie warzyw, ryb i lekkich zup.

  4. Przekąski: W tradycyjnej chińskiej filozofii nie zaleca się częstego podjadania między posiłkami. Jeśli jednak czujesz głód, wybieraj zdrowe przekąski, takie jak owoce, orzechy czy nasiona.

  5. Płyny: Pij ciepłe napoje, takie jak herbata ziołowa czy ciepła woda, aby wspomagać trawienie i utrzymanie równowagi energetycznej.

Pamiętaj, że te wskazówki są ogólne i mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb i stylu życia. Jeśli masz jakieś konkretne pytania lub potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji, chętnie pomogę!

CZAS ODPOCZYNKU

Koło z porami pracy narządów według tradycyjnej chińskiej medycyny jest podzielone na 12 segmentów, z których każdy odpowiada dwugodzinnemu okresowi w ciągu dnia. Oto jak wygląda podział:

  1. 23:00 - 1:00: Pęcherzyk żółciowy

  2. 1:00 - 3:00: Wątroba

  3. 3:00 - 5:00: Płuca

  4. 5:00 - 7:00: Jelito grube

  5. 7:00 - 9:00: Żołądek

  6. 9:00 - 11:00: Śledziona

  7. 11:00 - 13:00: Serce

  8. 13:00 - 15:00: Jelito cienkie

  9. 15:00 - 17:00: Pęcherz moczowy

  10. 17:00 - 19:00: Nerki

  11. 19:00 - 21:00: Osierdzie

  12. 21:00 - 23:00: Potrójny ogrzewacz (system regulujący temperaturę ciała)

Każdy z tych narządów ma swoje optymalne godziny aktywności, co jest ważne dla utrzymania równowagi energetycznej w ciele. Mam nadzieję, że to pomoże! Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, śmiało pytaj.

NAWODNIENIE

Jak powinno wyglądać zdrowe nawodnianie organizmu człowieka.

Zdrowe nawodnienie organizmu jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia. Oto kilka wskazówek, jak prawidłowo nawodnić organizm:

  1. Pij wodę regularnie: Staraj się pić wodę przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy jesteś spragniony. Zaleca się spożywanie około 2-3 litrów wody dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb i aktywności fizycznej.

  2. Unikaj napojów słodzonych i gazowanych: Napoje te mogą zawierać dużo cukru i kalorii, co może prowadzić do odwodnienia. Zamiast tego wybieraj wodę, herbaty ziołowe lub wodę z dodatkiem cytryny czy mięty.

  3. Spożywaj pokarmy bogate w wodę: Warzywa i owoce, takie jak ogórki, arbuz, pomarańcze i truskawki, zawierają dużo wody i mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.

  4. Monitoruj kolor moczu: Jasnożółty kolor moczu jest oznaką odpowiedniego nawodnienia. Ciemniejszy kolor może wskazywać na potrzebę spożycia większej ilości płynów.

  5. Pij więcej wody podczas aktywności fizycznej: Podczas ćwiczeń tracisz więcej wody przez pot, dlatego ważne jest, aby pić więcej wody przed, w trakcie i po treningu.

  6. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny: Te substancje mogą działać moczopędnie i prowadzić do odwodnienia. Staraj się ograniczać ich spożycie i zawsze pij dodatkową wodę, jeśli spożywasz alkohol lub napoje zawierające kofeinę.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, więc dostosuj te wskazówki do swoich indywidualnych potrzeb.

.